Hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất và cách ăn với từng độ tuổi

Hạt óc chó nổi tiếng trên toàn cầu với hàm lượng các chất dinh dưỡng dồi dào và phong phú. Hạt không chỉ giúp bồi bổ mà còn hỗ trợ điều trị bệnh, giúp giảm cân, làm đẹp và phòng ngừa bệnh hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng biết hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất và điều này rất quan trọng, đặc biệt với những người đã và đang sử dụng hạt. Vậy nên nếu bạn đang có ý định dùng hạt hoặc đang sử dụng hạt nhưng chưa biết đúng hay sai cách thì không nên bỏ lỡ bài viết này.

Mục lục bài viết

Bí mật về hạt óc chó ăn lúc nào là tốt nhất?

Tuy hạt óc chó đã xuất hiện từ lâu và gắn bó với lịch sử loài người nhưng không phải ai cũng biết nên ăn hạt như thế nào hay hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất. Vì vậy mà mỗi năm đều có rất nhiều thắc mắc xoay quanh những vấn đề này.

Thực chất, chúng ta có thể ăn hạt óc chó vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày nhưng để hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong hạt tốt nhất cũng như để đạt được mục đích một cách nhanh chóng, hiệu quả thông qua việc dùng hạt thì hạt chỉ nên được dùng vào những mốc thời gian cụ thể trong ngày.

Tùy vào mục đích mà cũng có sự khác biệt trong khoảng thời gian sử dụng hạt.Với những ai muốn tăng cân hoặc bổ sung thêm các chất dinh dưỡng thiết yếu thì có thể dùng hạt sau các bữa chính và vào các bữa phụ. Còn với những ai muốn giảm cân thì nên chia hạt thành những bữa nhỏ để dùng và tuân thủ một cách điều độ, nghiêm ngặt.

Có thể dùng hạt vào những lúc đói, buồn miệng hoặc trước khi luyện tập để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. Lưu ý không nên dùng hạt óc chó trước khi đi ngủ vì trong hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là các chất xơ. Hạt có thể khiến chúng ta bị đầy bụng, khó chịu từ đó dẫn đến mất ngủ khiến cơ thể bị mệt mỏi.

Bên cạnh việc tìm hiểu hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất, chúng ta cũng nên biết cách ăn hạt sao cho phù hợp với thể trạng của mình cũng như là của từng thành viên trong gia đình để đảm bảo mọi người dùng hạt ngày càng có sự thay đổi tích cực mà không phải ngược lại có những dấu hiệu không tốt về sức khỏe.

Cách ăn hạt óc chó cho từng đối tượng

Với những thông tin trên chắc hẳn “hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất?” đã không còn là vấn đề với mọi người rồi nhỉ. Vậy chúng ta hãy cùng tiếp tục tìm hiểu mỗi người có thể được ăn bao nhiêu hạt trong một ngày cũng như ăn làm sao để không gây ra tác dụng phụ nhé.

Tùy vào nhu cầu và thể trạng của từng người mà hàm lượng hạt óc chó được phép dùng cũng khác nhau. Sau đây là cách dùng hạt cho mỗi đối tượng mà mọi người không nên bỏ qua.

Đối với người lớn khỏe mạnh, không bị bệnh tật

Với những người trưởng thành , cơ thể lúc nãy đã phát triển hoàn toàn và lúc này dùng hạt óc chó như là một phương thức cung cấp năng lượng cho cơ thể, duy trì khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật, đặc biệt là các bệnh ung thư.

Có nhiều nguồn tin tức đáng tin cậy đưa ra hàm lượng đối tượng này được dùng khác nhau, lúc thì 7 hạt/ngày, lúc thì 9 hạt/ngày. Vậy đâu mới là hàm lượng mà những người khỏe mạnh nên dùng. Câu trả lời chính xác là tối đa 30g/ngày (tương đương 8-9 hạt/ngày). Không nên dùng vượt khỏi mức khuyến nghị này vì nếu không những không đem lại lợi ích mà hạt còn gây ra các tác dụng phụ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Những ai mới dùng hạt lần đầu vào ngày đâu tiên chỉ nên dùng 2-3 hạt để cơ thể thích nghi hấp thụ các dưỡng chất có trong hạt cũng như là để thử xem cơ thể có bị dị ứng với hạt hay không. Sang ngày thứ 2 có thể tăng lên thành 4-6 hạt và từ ngày thứ 3 trở đi, mọi người có thể thoải mái dùng 8-9 hạt và không vượt quá 30g óc chó/ngày.

Đối với trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ đang ăn dặm chưa mọc răng hoặc trẻ răng còn yếu thì chỉ nên dùng từ 1-2 hạt óc chó/ngày và nên chế biến hạt óc chó thành các loại món ăn dạng lỏng hay thức uống dễ dùng do hệ tiêu hóa của bé lúc này vẫn còn yếu, không thể hấp thụ được hết các dưỡng chất có trong hạt.

Khi răng của trẻ mọc đủ và chắc khỏe thì có thể cho trẻ ăn từ 4-6 hạt óc chó/ngày và có thể tăng hàm lượng dùng hạt lên từ từ theo sự trưởng thành của trẻ, hỗ trợ sự phát triển toàn diện cả về thể lực lẫn trí lực, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Đối với người cao tuổi

Càng về già, hệ miễn dịch càng yếu do đó những người lớn tuổi sẽ rất cần được bổ sung nhiều dưỡng chất hơn để duy trì khỏe mạnh và phòng chống bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư. Họ được phép dùng 6-9 hạt/ ngày và có thể tăng hàm lượng thêm 1-2 hạt/ngày để tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe của hệ tim mạch và hệ thần kinh cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, ngăn ngừa được các bệnh có thể xảy ra khi tuổi cao, sức yếu.

Đối với phụ nữ mang thai

Các mẹ bầu chỉ nên dùng hạt óc chó từ tháng thứ 4 thai kỳ trở đi và các chuyên gia khuyên nên dùng từ 6-8 hạt/ngày. Có điều này là vì trong khoảng thời gian 3 tháng đầu mới mang thai, sức khỏe của người mẹ còn yếu và chưa được ổn định cộng thêm tình trạng ốm nghén nghiêm trọng, khẩu vị thay đổi liên tục cũng chính vì vậy thời điểm này càng không thích hợp để dùng hạt.

Đối với người giảm cân

Hầu hết chúng ta đều biết hạt óc chó có chứa nhiều dưỡng chất, trong đó có chất béo nhưng chất béo của hạt là chất béo không no lành mạnh, có lợi cho sức khỏe không chỉ không gây béo mà còn kết hợp với các chất xơ dồi dào giúp kìm hãm cơn thèm ăn, tạo cảm giác no lâu.

Ngoài ra, protein có trong hạt óc chó cũng giúp đốt mỡ thừa rất tốt trong suốt quá trình giảm cân. Như có đề cập ở mục hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất?, để đạt được mục tiêu giảm cân như mong muốn thông qua việc dùng hạt óc chó, nên chia hạt thành những khẩu phần ăn nhỏ để dùng trong ngày.

Cụ thể là 9g cho từng bữa, 3 bữa/ngày: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Nên dùng hạt trước bữa ăn và có thể dùng hạt trước khi luyện tập để không chỉ nạp thêm năng lượng mà còn hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

Theo dõi đến đây, có lẽ mọi người cũng đã biết hết những thông tin cần biết xung quanh “hạt óc chó ăn lúc nào tốt nhất” rồi. Mong rằng mỗi người sẽ có phương thức dùng hạt khoa học và chúc mọi người thật nhiều sức khỏe cũng như thành công đạt được mục tiêu mà bản thân đã đề ra. Nếu vẫn còn đang băn khoăn chưa biết mua hạt ở đâu thì hãy liên hệ ngay Bazanland nhé.

Chỉ cần yên vị ở nhà và với một cuộc gọi hay những cú click chuột là mọi người đã có ngay cho mình các sản phẩm hạt óc chó cũng như các sản phẩm hạt dinh dưỡng thơm ngon, vô cùng chất lượng và tuyệt đối đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Hãy ghé thăm cũng như liên hệ Bazanland thông qua các phương thức dưới đây: