Không phải ngẫu nhiên mà các sản phẩm hạt khô lại thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn uống của bà bầu. Sự hiện diện phong phú các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu thể hiện đây là món ăn yêu thích của phần lớn phụ nữ mang thai. Và cũng là giải pháp dinh dưỡng được các bác sĩ, chuyên gia khuyên dùng cho chị em bầu bí.
Vậy hạt dinh dưỡng nào tốt cho mẹ bầu, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé? Khi cần thì mua các loại hạt cho bà bầu ở đâu để hưởng mức giá tốt mà vẫn yên tâm về chất lượng? Bài viết dưới đây sẽ gợi ý Top 6 loại hạt siêu tốt cho bà bầu, cùng một số thông tin cần thiết khác nhằm giải đáp toàn diện các thắc mắc trên.
Vì sao bà bầu nên ăn hạt dinh dưỡng?
Hạt dinh dưỡng là các loại hạt chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào, thường đã được chế biến sẵn và có thể sử dụng ngay. Ngoài chức năng là một thực phẩm, các loại hạt dinh dưỡng đôi khi còn mang công dụng hỗ trợ phòng ngừa, điều trị một số bệnh.
Do đó, việc sử dụng hạt dinh dưỡng một cách hợp lý có thể mang đến rất nhiều giá trị hữu ích cho sức khỏe, đặc biệt nếu người tiêu thụ là phụ nữ mang thai. Lý do là vì:
– Hạt dinh dưỡng cho bà bầu cung cấp một lượng dưỡng chất vừa đủ, cần thiết cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi, trong đó có nhiều nhóm chất cơ thể không tự tổng hợp được. Một số chất phổ biến được bổ sung bởi các thực phẩm này, bao gồm: Vitamin, Protein, Omega 3, Omega 6, Sắt, Axit folic…
– Tiêu thụ hạt dinh dưỡng giúp bổ con khỏe mẹ, không gây tăng cân ở bà bầu, giúp bà bầu luôn kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý và giảm thiểu các bệnh thường gặp trong giai đoạn thai kỳ.
Không chỉ vậy, hương vị thơm ngon giòn béo của hạt dinh dưỡng cũng giúp bữa ăn của mẹ bầu bớt nhàm chán, trùng lặp. Giá bán lẻ hạt dinh dưỡng ở mức vừa phải, phù hợp với mọi gia đình. Nên việc bổ sung dinh dưỡng từ hạt dễ dàng hơn.
Một điều quan trọng, trẻ em rất cần dinh dưỡng cho não bộ ngay từ lúc mang thai. Nhờ đó sự phát triển toàn diện nơi trẻ sẽ được phát huy. Dinh dưỡng não bộ đóng vai trò quan trọng, trong quá trình phát triển, đó là nền tảng trong quá trình phát triển.
Dinh dưỡng cho não bộ trong quá trình mang thai là điều quan trọng chúng ta cần lưu ý. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nói chung và não bộ nói riêng, sẽ giúp bé sinh ra được khỏe mạnh, phát triển tốt sau này.
Dưới đây, Bazanland xin liệt kê 6 loại hạt dinh dưỡng cho bầu. Những loại hạt dinh dưỡng này giúp phát triển tốt cho mẹ và bé ngay trong giai đoạn thai kỳ.
6 loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi
Thế giới hạt đa dạng vô cùng, song trong số đó, các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt chỉ chiếm một phần ít ỏi. Nếu bạn đang chuẩn bị thiết lập chế độ dinh dưỡng với hạt, hãy tham khảo các gợi ý sau:
Hạt óc chó
Óc chó là một trong số các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu được khuyên dùng. Với lượng axit béo Omega 3 cao gấp 3 lần cá hồi, cùng hàm lượng vitamin E, Mangan, Crom… dồi dào, óc chó được cho là siêu phẩm đối với mẹ và thai nhi.
– Công dụng với mẹ: Kiểm soát cân nặng và huyết áp, giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu, kích thích tuần hoàn máu.
– Công dụng với thai nhi: Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, tốt cho sự phát triển của hệ miễn dịch/ hệ thần kinh/ thị lực, khung xương và trí não.
– Lượng tiêu thụ hợp lý: 6-8 hạt óc chó/ bữa.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười không chỉ giòn thơm, mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho phụ nữ mang thai cần bổ sung Omega-3, Canxi, Axit folic… Chính vì thế, trong danh sách các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu, chưa bao giờ “vắng bóng” hồ trăn.
– Công dụng với mẹ: Ổn định cân nặng, giảm đau nhức khớp xương trong giai đoạn bầu bí, giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ khung xương và ngăn ngừa thiếu máu.
– Công dụng với thai nhi: Giúp bé phát triển trí não, mô, cơ.
– Lượng tiêu thụ hợp lý: Không quá 15 hạt/ mỗi ngày.
Hạt macca
Macca được xếp vào danh sách hạt dinh dưỡng cho bà bầu tốt trên thị trường hiện nay, vì chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả thai nhi và mẹ. Với đa dạng các nhóm chất cần thiết như: Protein, Axit béo, Vitamin B1-B6, Sắt, Photpho, Canxi… mắc ca xứng đáng là thực phẩm lành mạnh dành riêng cho chị em bầu bí.
– Công dụng với mẹ: Cải thiện chứng chán ăn, tốt cho tim mạch và huyết áp, cung cấp đủ năng lượng song không gây tăng cân.
– Công dụng với thai nhi: Giúp trẻ phát triển cơ bắp, khung xương; ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
– Lượng tiêu thụ hợp lý: 4-5 hạt/ngày.
Hạt hạnh nhân
Hàm lượng chất xơ, vitamin khoáng chất dồi dào cùng acid folic, phenylalanine… vừa đủ giúp hạnh nhân trở thành hạt dinh dưỡng cho bà bầu. Các mẹ có thể làm sữa hạnh nhân, bơ hạnh nhân hoặc ăn vặt trực tiếp để duy trì sức khỏe thai phụ lẫn thai nhi.
– Công dụng với mẹ bầu: Giảm nguy cơ cao huyết áp, sinh non. Chống stress, chống thiếu máu ở mẹ trong giai đoạn thai nghén. Tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh phụ khoa, đẹp da.
– Công dụng với thai nhi: Tăng cường trí nhớ, trí thông minh ở trẻ. Hạn chế 50% – 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh, giúp hệ thống thần kinh của bé phát triển toàn diện. Giảm các bệnh lý về tim mạch.
– Lượng tiêu thụ hợp lý: 20 hạt/ ngày (tương đương 28 gram).
Hạt điều
Trong số các loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu, hạt điều có lẽ được biết đến nhiều nhất, vì Việt Nam là “Thủ Phủ Điều” của cả thế giới. Không chỉ vậy, điều còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, tốt cho mẹ và con; hương vị lại còn thơm ngon giòn béo, cực kỳ kích thích vị giác của phụ nữ.
– Công dụng với mẹ bầu: Chống nhiễm trùng, tăng đề kháng, ổn định đường huyết. Thúc đẩy sản xuất hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu khi mang thai. Ngăn ngừa táo bón, giảm đau đầu, giảm mệt mỏi và ngăn chuột rút cơ bắp – Vấn đề thường gặp ở chị em bầu bí.
– Công dụng với thai nhi: Giảm nguy cơ dị ứng và dị tật bẩm sinh ở thai nhi (như tật nứt đốt sống). Dồi dào vitamin K giúp ngăn bệnh xuất huyết và giảm nguy cơ máu khó đông ở trẻ.
– Lượng tiêu thụ hợp lý: Khoảng 10 hạt/ ngày (tương đương 30g hạt điều).
Hạt chia
Chia cũng là hạt dinh dưỡng cho bà bầu được các chuyên gia khuyên dùng, vì giàu chất xơ và chứa một lượng lớn omega 3, canxi… cần thiết cho sự phát triển toàn diện của hai mẹ con. Đưa hạt chia vào chế độ dinh dưỡng là quyết định sáng suốt mà các chị em bầu bí nên thực hiện.
– Công dụng với mẹ bầu: Bổ sung dưỡng chất thiết yếu nhưng không gây tăng cân. Giảm táo bón, ổn định đường huyết, tăng khả năng tập trung, giúp tinh thần sảng khoái hơn ở mẹ.
– Công dụng với thai nhi: Tốt cho quá trình hình thành não bộ, giúp hệ thần kinh hoàn thiện, phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ. Bổ sung canxi giúp khung xương thai nhi phát triển tốt.
– Lượng tiêu thụ hợp lý: Khoảng 1-2 thìa súp/ ngày.
Một số loại hạt dinh dưỡng cho mẹ bầu khác
- Đậu phộng
- Hạt bí
- Hạt đác
- Hạt hướng dương
Trên đây là Top 6 loại hạt dinh dưỡng cho bà bầu. Nếu chưa biết mua các loại hạt cho bà bầu ở đâu, bạn có thể liên hệ Bazanland để không mất thời gian tìm kiếm đơn vị cung cấp uy tín. Vui lòng gọi hotline 093 888 71 71 để đặt hạt dinh dưỡng, hoặc đến trực tiếp Showroom tại số 133 Nguyễn Hồng Đào, P.14, Q. Tân Bình, TP. HCM.
