Ăn hạt điều có tốt cho bà bầu hay không là một trong những thắc mắc thường được các mẹ bầu đặt ra. Đặc biệt trong thời kỳ mang thai, bà bầu rất hay quan tâm đến những món ăn vặt như các loại hạt khô để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng. Trong số đó hạt điều là thân thương và nổi tiếng nhất. Cùng Bazanland tìm hiểu xem loại hạt này là gì và tác dụng của nó đối với bà bầu như thế nào nhé.
Ăn hạt điều có tốt cho bà bầu hay không?
Hạt điều là một loại hạt rất quen thuộc với vị ngon, bùi, béo ngậy. Nó trở thành món ăn vặt yêu thích của rất nhiều người đặc biệt là các mẹ bầu. Tuy nhiên, ăn hạt điều có tốt cho bà bầu hay không và liệu có gây ra tác dụng phụ cũng như những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trong quá trình mang thai?
Câu trả lời là hạt điều rất tốt cho phụ nữ mang thai. Nó thậm chí còn được liệt kê trong danh sách các loại hạt khô mẹ bầu nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Tuy ăn hạt điều có tốt cho bà bầu, nhưng không phải vì thế mà các mẹ có thể ăn bao nhiêu tùy thích, ăn một cách không khoa học. Vậy nên ăn hạt điều thế nào để có lợi cho cả mẹ và bé? Vấn đề này sẽ được giải đáp ở các phần dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng trong hạt điều tốt cho bà bầu như thế nào?
Để hiểu rõ hơn ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không? trước khi đi tìm hiểu cách sử dụng hạt điều cho mẹ bầu đúng nhất, chúng ta cùng khám phá những giá trị dinh dưỡng có trong hạt điều nhé.
Hạt điều có chứa các chất béo không bão hoà, là một loại chất béo lành mạnh rất có lợi cho những người đang ăn kiêng, bị các bệnh tim mạch và đặc biệt là các mẹ bầu sợ tăng cân.
Ngoài ra, trong hạt điều còn chứa hàng loạt những khoáng chất cần thiết cho cơ thể như đồng, sắt, kẽm, kali, magie,… Cùng các chất dinh dưỡng khác như canxi, protein rất tốt cho cơ thể.
Nhờ các chất dinh dưỡng dồi dào có trong hạt điều mà hệ tim mạch được bảo vệ và duy trì khoẻ mạnh. Hạt còn giúp loại bỏ cholesterol có hại cho tim mạch, giúp cơ bắp và xương khớp được cải thiện.
Hạt điều rất giàu chất xơ giúp kìm hãm cơn thèm ăn rất tốt đồng thời cũng tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm khẩu phần ăn trong các bữa ăn chính từ đó giúp giảm cân hiệu quả.
Không chỉ tốt cho mẹ mà hạt điều còn rất tốt cho thai nhi. Hạt điều bổ sung các chất vitamin E, các chất chống oxy hóa mạnh, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành ở thai nhi.
Trước khi sử dụng hạt điều cho bà bầu bạn nên tìm hiểu kỹ về giá trị dinh dưỡng của hạt điều để biết cách dùng tốt nhất.
Ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không? Giai đoạn nào trong thai kỳ nào nên sử dụng?
Ăn hạt điều có tốt cho bà bầu, nhưng liệu các mẹ đã biết nên ăn vào giai đoạn nào của thai kỳ để phát huy được tác dụng tốt nhất của hạt điều không?
Bác sĩ khuyên rằng, 3 tháng đầu tiên của thai kỳ các mẹ không nên bổ sung các loại hạt khô. Bởi lúc này, cơ thể mẹ bầu còn khá yếu và đang thích nghi dần với việc mang thai. Chính vì vậy, các chất dinh dưỡng lúc này sẽ không được hấp thụ tối ưu.
Từ tháng thứ 4 trở đi, các mẹ có thể bổ sung hạt điều vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Chỉ cần từ 15-18 hạt điều mỗi ngày, cơ thể sẽ cảm thấy khoẻ mạnh hơn nhờ vào hàm lượng đồng trong hạt điều làm tăng tế bào hồng cầu và tăng hàm lượng máu lên não. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện khiến các mẹ luôn cảm thấy sảng khoái, luôn có tinh thần và tràn đầy sức sống hơn.
Những lưu ý khi sử dụng hạt điều khi mang thai
Hạt điều rất tốt cho cơ thể và đặc biệt là cơ thể phụ nữ mang thai. Nhưng việc ăn hạt điều cũng tồn tại một số điều cần phải lưu ý để tránh ngược lại gây hại cho sức khỏe.
Các mẹ nên nhớ uống thật nhiều nước khi ăn hạt điều nhé. Bởi trong hạt điều có chứa kali khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Bổ sung nước sẽ giúp thận luôn được khoẻ mạnh.
Không nên ăn quá nhiều hạt điều bởi cái gì nhiều quá cũng không tốt. Trong 19 gram hạt điều chứa tới 155 calo. Nếu ăn quá nhiều sẽ khiến các mẹ tăng cân chóng mặt đấy.
Mẹ bầu dị ứng với các loại hạt khô cũng không nên ăn hạt điều vì sẽ làm cơ thể sinh ra các phản ứng.
Nên lựa chọn mua hạt điều tươi ngon, chất lượng ở những nơi uy tín. Tránh mua hạt điều trôi nổi không rõ nguồn gốc vì hạt điều rất dễ bị tẩm ướp các chất bảo quản, các chất phụ gia có hại cho sức khoẻ.
Bạn nên có cách ăn hạt điều đúng cách sẽ giúp cơ thể hấp thu những khoáng chất, vitamin có trong hạt một cách hoàn hảo.
Bazanland – nơi cung cấp hạt điều tốt cho bà bầu uy tín nhất
Bài viết này đã cho ta biết ăn hạt điều có tốt cho bà bầu không? Nếu những mẹ bầu chưa biết chỗ nào mua hạt điều hãy ghé ngay Shop Bazanland.
Bazanland là một trong những cơ sở chuyên cung cấp các loại hạt và sản phẩm dinh dưỡng uy tín được nhiều người tin dùng. Mọi sản phẩm và nguyên liệu đều được nhập khẩu trực tiếp từ điền trang nổi tiếng trong nước. Các khâu chế biến sản xuất được áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến nhất, không chỉ lưu giữ được hương vị mà còn lưu giữ được giá trị dinh dưỡng vốn có của hạt.
