Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu có hay không? Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu có nên sử dụng hạt hồ trăn? Nếu dùng được thì liều lượng bao nhiêu là đủ mỗi ngày và có cần lưu ý gì thêm không?… Các câu hỏi tương tự như thế sẽ được Bazanland giải đáp đầy đủ trong bài viết dưới đây, nhằm cung cấp cho mẹ bầu toàn diện các vấn đề về hạt Pistachio.
Nếu hạt dẻ là món khoái khẩu song giai đoạn bầu bí khá nhạy cảm khiến bạn cảm thấy lo lắng khi sử dụng, thì bài phân tích này sẽ làm sáng tỏ mọi e ngại. Tham khảo kỹ lưỡng mọi thông tin, bạn sẽ biết bà bầu ăn hạt dẻ cười có tốt không và đâu là cách tiêu thụ hợp lý, an toàn cho cả mẹ lẫn bé.
Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu không?
Hạt dẻ cười là một trong số ít các sản phẩm dinh dưỡng được khuyên dùng cho đại đa số mọi người, trong đó có nhóm các đối tượng nhạy cảm như: Trẻ em, người cao tuổi, bà bầu và số ít người mắc bệnh mạn tính…
Theo các chuyên gia, hạt cười được tin dùng là bởi sở hữu lượng dưỡng chất đa dạng, tuy cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng song lại chứa rất ít calorie, góp phần mang đến một sức khỏe tối ưu và lành mạnh cho những người “yếu thế”.
Vậy hạt dẻ cười tốt cho bà bầu không? Câu trả lời là CÓ, với điều kiện bạn sử dụng đúng liều lượng và chỉ dẫn, tránh các yếu tố nguy cơ hiếm gặp (mà chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết ở phần cuối bài).
Lý giải đáp án CÓ, sau khi tổng hợp kiến thức từ các nguồn uy tín, Bazanland tóm tắt cơ bản như sau: Bầu bí là giai đoạn cơ thể cần nạp thêm nguồn dưỡng chất thiết yếu, trong đó có nhiều chất cơ thể không tự tổng hợp được. Hạt hồ trăn cung cấp được đa dạng các dinh dưỡng này, dễ dàng trở thành thực phẩm hữu ích dành cho mẹ bầu hấp thụ.
Theo đó, trong 30g Pistachio chứa đến 160 calo, 2.8 gr chất xơ, 6 gr protein và 12.71 gram chất béo lành mạnh, cùng vô số vitamin khoáng chất và nguyên tố vi lượng… Các chất này rất có ích cho sự phát triển toàn diện của thai nhi và mẹ.
Bạn có thể tiếp tục tham khảo phần 2 để biết mang thai có nên ăn hạt dẻ cười không, thông qua các phân tích thực tế về công dụng sản phẩm.
Tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu
Nhằm khẳng định một lần nữa hiệu quả tích cực của hạt hồ trăn với sức khỏe bà bầu, phần 2 này Bazanland sẽ cung cấp chi tiết thông tin về công dụng của hạt dẻ cười với cả mẹ và bé (thai nhi).
Như vậy, bạn sẽ biết hạt dẻ cười tốt cho bà bầu hay không? Và vì sao phụ nữ mang thai thường được khuyên sử dụng sản phẩm trong chế độ dinh dưỡng. Cụ thể như sau:
Lợi ích của hạt dẻ cười với mẹ bầu
Dồi dào axit béo đơn không bão hòa, có tác dụng ổn định nồng độ lipid và giảm cholesterol ở phụ nữ giai đoạn thai kỳ, thời điểm mà các chất này luôn tăng khá cao trong máu.
Hàm lượng các chất chống oxy hóa trong Pistachio rất cao, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch tích cực. Kết hợp với hợp chất polyphenolic, vitamin A và E, sức khỏe của mẹ bầu và em bé sẽ đảm bảo, đủ “năng lượng” chống chọi với các tác nhân gây hại bên ngoài, ngăn chặn nhiễm trùng, giảm đau viêm, sưng khớp hiệu quả cho bà bầu.
Chứa nhiều vitamin B1, B2, mangan và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường lưu thông khí huyết, mang lại giấc ngủ ngon cho mẹ bầu.
Nhóm vitamin B đa dạng và nguyên tố đồng có trong dẻ cười giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, tốt cho sự tổng hợp hồng cầu của mẹ trong quá trình mang thai.
Lợi ích của hạt dẻ với bà bầu còn nằm ở công dụng ngăn ngừa táo bón vì dồi dào chất xơ. Táo bón là vấn đề hầu hết chị em mang thai gặp phải, do thay đổi nội tiết tố và thói quen…
Lợi ích của hạt dẻ cười với thai nhi
Muốn hiểu rõ hạt dẻ cười tốt cho bà bầu không, bạn cần biết các lợi ích của loại hạt này với thai nhi, bởi sức khỏe của mẹ và bé luôn là “một thể thống nhất”. Trong đó cơ thể của mẹ sẽ cung cấp nguồn dưỡng chất nuôi lớn trẻ, nên những gì mẹ hấp thụ sẽ tác động trực tiếp đến con.
Vậy nếu mẹ bầu tiêu thụ hạt hồ trăn, thai nhi sẽ nhận được những lợi ích gì? Sau đây là đáp án:
Dồi dào axit béo Omega 3, tốt cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh thai nhi.
Hạt hồ trăn chứa nhiều protein và các vitamin nhóm B, là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp và mô của trẻ.
Nhìn chung, nếu mẹ bầu ăn hạt dẻ cười đều đặn, đúng cách thì con cũng sẽ hưởng lợi thế lớn về trí não và ổn định về phát triển thể chất.
Cách sử dụng hạt dẻ cười tốt cho bà bầu
Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu nhưng không có nghĩa là bạn có thể tự do nhâm nhi cả ngày mà quên đi chừng mực. Trên thực tế, việc lạm dụng quả Pistachio có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định với phụ nữ mang thai.
Do đó khi sử dụng sản phẩm này, bạn nên lên thực đơn dinh dưỡng phù hợp và cân đối liều lượng cũng như cách chế biến. Cách này giúp mẹ tận dụng tốt tất cả dưỡng chất có trong hạt. Sau đây là một số tips dùng hồ trăn lành mạnh.
Số lượng hạt dẻ mẹ bầu nên ăn mỗi ngày:
Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu nhưng đó là khi bạn tiêu thụ một lượng vừa đủ. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể bị mệt mỏi, đau đầu do hấp thụ quá nhiều tinh dầu dẫn đến dư thừa, cơ thể không kịp thanh lọc.
Nguy hiểm hơn, mẹ còn có thể sinh non nếu ăn hạt dẻ cười không kiểm soát. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ mang thai chỉ nên ăn tối đa 15 hạt/ mỗi ngày.
Gợi ý sử dụng hạt dẻ cười tốt cho mẹ bầu
Hạt dẻ thành phẩm đều đã được rang sấy chín, nên mẹ có thể ăn trực tiếp không cần chế biến gì thêm. Tuy nhiên, cứ ăn hoài như vậy thì thật nhàm chán và khiến khẩu vị trở nên buồn tẻ.
Thay vào đó, các chị em nên biến tấu một chút để hồ trăn thêm phần hấp dẫn, ví dụ như:
- Mix dẻ cười với các loại hạt khác.
- Trộn hạt dẻ vào salad tươi xanh.
- Thêm hạt cười vào sữa chua, ngũ cốc, bột yến mạch, dùng làm món ăn tráng miệng hoặc ăn sáng cho mẹ bầu.
- Nấu dẻ cười thành sữa, kết hợp hạnh nhân, bạch đậu khấu và nghệ tây để thêm phần dinh dưỡng.
Tác dụng phụ của hạt dẻ cười với bà bầu
Tác dụng của hạt dẻ cười với bà bầu và thai nhi là rất tích cực, song nếu sử dụng không đúng cách, các mẹ có thể gặp phải một số rủi ro nhất định. Dĩ nhiên các trường hợp này khá hiếm gặp, nhưng “cẩn tắc vô áy náy”, hãy thận trọng cho sức khỏe của mình và con.
Sau đây là một số tác dụng phụ và các lưu ý cần biết:
Hạt Pistachio chứa axit anacardic tương tự như các loại hạt khác. Chất này có thể gây dị ứng với một số người. Nếu mẹ mang thai có tiền sử dị ứng với các loại hạt, thì rất có thể cũng dị ứng với hồ trăn, và có thể làm gia tăng nguy cơ hen suyễn ở con lên đến 50%, theo báo cáo từ US news.
Hạt dẻ cười tốt cho bà bầu nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, nhưng cũng vì chứa quá nhiều Fructans, nên có thể khiến bà bầu bị táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa.
Vì rang sấy cùng muối trong quá trình chế biến, nên một số hạt cười có thể chứa nhiều natri khiến mẹ bầu tăng huyết áp, mệt mỏi. Tốt hơn hết, bạn nên chọn loại nguyên bản, chế biến mộc để sử dụng.
Đa dạng dưỡng chất sẽ có lợi cho sức khỏe, song lạm dụng nhiều hạt dẻ có thể sẽ gây nóng người, không tốt cho cả mẹ và bé.
Trong số các loại hạt tốt cho bà bầu không chỉ có hạt hồ trăn, mà chị em còn có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng một số thực phẩm dinh dưỡng khác như: Hạt chia, hạt hạnh nhân, óc chó, mắc ca…
Như vậy, thắc mắc hạt dẻ cười tốt cho bà bầu không đã được giải đáp. Để được tư vấn chi tiết hơn hoặc có nhu cầu mua dẻ cười chất lượng, các mẹ có thể liên hệ trực tiếp Bazanland qua hotline 093 888 7171 or qua mail cs@tpnfoods.vn, các chuyên viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bà bầu chọn và sử dụng hạt hồ trăn phù hợp.