Hạt chia có lẽ là một cái tên không còn quá xa lạ gì với người tiêu dùng, đặc biệt là giới giảm cân và giới chuyên dùng thực phẩm hữu cơ. Song song với việc chứa hàm lượng dưỡng chất cao, hạt chia đồng thời cũng có nhiều công dụng thực tiễn khác nhau. Hạt chia tốt cho bà bầu là một trong số đó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thực hư của việc này.
Tổng quan về hạt chia tốt cho bà bầu
Hạt chia là sản phẩm của một loại cây thuộc loài thảo mộc được tìm thấy ở vực phía Nam Mexico, Bolivia và Guatemala và được nước Úc mang về nghiên cứu, phát triển thành loại thực phẩm hữu cơ phục vụ cho sức khỏe và làm đẹp. Thực tế, loại hạt này đã được con người phát hiện và sử dụng từ rất sớm, cách đây 5000 năm. Vào khoảng 3500 năm TCN, người Maya và người Aztec đã dùng loại hạt này như một loại lương thực quan trọng trong cuộc sống hằng ngày của họ.
Khi du nhập vào thị trường Việt Nam, hạt chia hay bị nhầm lẫn với hạt mè. Nhưng hai loại hạt này là hoàn toàn khác nhau. Ngoại hình mặc dù có nét tương đồng song vẫn có điểm khác biệt. Hạt chia có màu đen ngả xám, có hoa văn và sự bóng bẩy ở lớp vỏ. Hạt chia có hai loại là hạt chia đen và hạt chia trắng. Còn hạt mè thì đen tuyền và chỉ có 1 loại. Giá trị dinh dưỡng có trong hạt chia cao gấp rất nhiều lần trong hạt mè do đó giá thành cũng cao hơn đáng kể.
Hiện Việt Nam chưa thể trồng và sản xuất hạt chia, do đó các sản phẩm hạt chia thường là hàng nhập khẩu từ các nước khác. Nổi bật nhất là các sản phẩm hạt chia đến từ Mỹ và Úc, không chỉ được cấp chứng nhận thực phẩm hữu cơ từ các tổ chức lớn có thẩm quyền mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp cải thiện sức khỏe và hỗ trợ điều trị bệnh. Được biết, hạt chia rất tốt cho bà bầu, vậy hãy cùng chúng tôi khám phá xem hạt chia tốt cho bà bầu ra sao trong mục tiếp theo.
Lợi ích của hạt chia tốt cho bà bầu
Hạt chia tốt cho bà bầu với hàm lượng các khoáng chất cao và phong phú, ngoài ra còn có các chất axit béo Omega-3 nổi tiếng là rất tốt cho sức khỏe ở nhiều phương diện.
Hạt chia tốt cho bà bầu giúp cho não bộ của mẹ và bé
Omega-3 là một loại axit béo mà có thể không thể tự tổng hợp do đó chúng ta chỉ có thể nạp loại dưỡng chất này từ các loại thực phẩm khác. Hàm lượng Omega-3 trong hạt chia cao gấp 8 lần hàm lượng Omega-3 trong cá hồi, giúp tái tạo các tế bào và ổn định hệ thống thần kinh rất hiệu quả.
Không chỉ thế, Omega-3 còn giúp giảm stress, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm sau khi sinh của người mẹ. Omega-3 kết hợp với Folate là một hợp chất rất có lợi cho sự phát triển trí não, giúp ngăn ngừa các bệnh về thần kinh ở trẻ. Hiếm có loại thực phẩm nào sở hữu cùng lúc hai loại dưỡng chất quý giá này.
Bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong quá trình mang thai
Khi người mẹ mang thai, việc ăn thực phẩm nào, uống thức uống gì cũng trở nên rất quan trọng vì lúc này người mẹ không chỉ ăn uống cho mình mà còn cho cả đứa trẻ trong bụng, đòi hỏi mỗi ngày đều phải nạp đầy đủ các dưỡng chất để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Hạt chia tốt cho bà bầu bởi giá trị dinh dưỡng cao lúc này chính là một sự lựa chọn lý tưởng. Hạt chia chứa hàm lượng các khoáng chất thiết yếu dồi dào và phong phú cho cơ thể như Canxi, Magie, Sắt, Kẽm, Đồng, Mangan, Phốt-pho,…
Điển hình như, giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ là nguy hiểm nhất, mẹ bầu luôn phải thật cẩn thận và nạp thật nhiều năng lượng. Đây cũng là lúc mà người mẹ có khả năng thiếu hụt Canxi cao nhất, do thai nhi trong bụng mẹ ở thời kỳ này đang dần phát triển hình hài, sẽ lấy từ người mẹ rất nhiều dưỡng chất, trong đó có Canxi. Với hàm lượng canxi cao gấp 5 lần hàm lượng chất này trong sữa, hạt chia giúp mẹ và bé luôn chắc khỏe và phòng ngừa được các bệnh loãng xương và còi xương.
Hạt chia tốt cho bà bầu giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ trong hạt chia tốt cho bà bầu. Trong 100g hạt chia có đến 34g chất xơ, giúp kích thích các lợi khuẩn, làm mềm thức ăn nhanh chóng, đẩy mạnh các hoạt động của hệ tiêu hóa và làm sạch ruột. Từ đó, hạt chia cũng giúp phòng ngừa các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, trĩ,…
Thông qua những thông tin trên mọi người đã biết được hạt chia tốt cho bà bầu như thế nào rồi. Không chỉ vậy trong thời gian mang thai, nghe nói hạt chia cũng làm làn da đẹp lên nữa đó. Thực hư việc hạt chia đẹp da như thế nào? Nó là một bí quyết cho các chị em phụ nữ. Các bà bầu nên áp dụng thường xuyên nhé!
Liều lượng và cách dùng hạt chia tốt cho bà bầu
Hạt chia tốt cho bà bầu chỉ nên dùng tối đa 20g hạt chia (tức 1-2 thìa lớn hạt chia) trong một ngày. Tránh lạm dụng gây phản tác dụng. Các mẹ nên dùng sau bữa, để nạp được nhiều năng lượng và dưỡng chất từ hạt chia nhất có thể. Tùy vào khẩu vị của người mẹ, mà có thể thêm hạt chia vào các loại thức uống hay uống hạt chia trực tiếp hay là cho thêm hạt chia vào các món ăn dùng trong bữa.
Cần có một thực đơn khoa học và phù hợp với từng thể trạng của mẹ bầu mà trong đó Hạt chia tốt cho bà bầu phát huy tối đa công dụng của nó. Có thể làm cho các bà mẹ bầu một số món như sau: sữa chua hoặc kem hạt chia, chè hạt chia, sinh tố hạt chia, salad hạt chia hoặc cháo hạt chia,… Nên cho các mẹ bầu ăn uống thanh đạm, dễ tiêu hóa như vậy việc hấp thụ các dưỡng chất cũng như trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn.
Kết luận về hạt chia tốt cho bà bầu
Với các lợi ích kể trên không còn nghi ngờ gì hạt chia tốt cho bà bầu. Trên thực tế, hạt chia còn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cho bà bầu dùng. Nếu vẫn chưa biết mua hạt chia ở đâu chất lượng, uy tín, hãy ghé ngay Bazanland – một thương hiệu chuyên cung cấp các sản phẩm hạt dinh dưỡng được nhập khẩu trực tiếp từ nhiều nơi trên thế giới. Công ty Bazanland có các sản phẩm hạt chia Úc, luôn đảm bảo an toàn, thân thiện với sức khỏe và chứa nguồn dinh dưỡng cao cho cơ thể. Xin vui lòng liên hệ Bazanland để được tư vấn và hỗ trợ mua mua hàng tốt nhất.
