Có nên ăn bánh protein? Top 10+ lợi ích của bánh protein giúp hỗ trợ tập gym

Có nên ăn bánh protein trước và sau khi tập luyện thể thao, nhất là đối với người tập Gym không là câu hỏi mà nhiều người muốn biết trong thời gian gần đây, khi mà loại thực phẩm này đang dần trở nên phổ biến bởi những lợi ích mà nó đem lại. Để hiểu thêm về thực phẩm này có lợi ích gì mà nhiều người lại yêu thích đến thế, bạn hãy cùng Bazanland tìm hiểu bài viết dưới đây nhé

có nên ăn bánh protein giảm cân

Bánh protein là gì? Có nên ăn bánh protein để hỗ trợ cho việc tập gym, vận động.

Bánh protein bar là một loại thực phẩm ăn nhẹ có chứa hàm lượng protein và carbohydrate cao cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng trong quá trình vận động.

Thực chất, ta có thể xem thanh Protein là một dạng của Granola, đây là thực ăn nhanh và ăn nhẹ được làm từ hạt dinh dưỡng như: hạt óc chó, hạt dẻ cười, hạt điều, hạt chia, hạnh nhân, yến mạch, mật ong,… nhưng được bổ sung hàm lượng Protein cao hơn thông thường.

Đây là loại thực phẩm được những người chơi thể thao, người tập thể hình và đặc biệt là những ai muốn giảm cân sử dụng chúng để hỗ trợ sau quá trình tập luyện ở cường độ cao.

Các thành phần dinh dưỡng có trong loại thực phẩm này mang lại rất nhiều công dụng đối với lợi ích cho sức khỏe. Vậy có nên ăn bánh protein không? Và ăn như thế nào để phát hết huy hiệu quả mà thực phẩm này mang lại. Chúng ta cùng tìm hiểu về lợi ích của bánh protein nhé:

Những công dụng của protein bar

Việc có nên ăn bánh protein trong chế độ ăn kiêng hằng ngày hay không là câu hỏi luôn được nhiều người thắc mắc. Bởi ngày nay có rất nhiều loại protein bar trên thị trường, nhưng không phải tất cả các thanh protein đều được sản xuất như nhau.

Không chỉ khác nhau về thành phần dinh dưỡng mà các nhãn hiệu hay hương vị cũng khác nhau. Nhưng hầu hết những công dụng mà ngũ cốc protein bar mang lại đều như nhau. Dưới đây là những lợi ích mà thanh protein đem lại, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ rất hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Gọn nhẹ dễ mang đi

Bạn sẽ thường mang đồ ăn nhẹ để đi tập gym? 1 trái táo, hay một loại trái cây đồ ăn nào đó? Nhưng nhiều lúc vô tình bạn bỏ quên chúng và khiến chúng bốc mùi. Hãy thay vào đó là một thanh protein nhỏ. 1 thanh sẽ cung cấp cho bạn 200kcal – 250kcal tương đương với 1 bữa ăn nhẹ. Chúng sẽ cực kì gọn nhẹ và tiện lợi để mang đi bất cứ đâu.

Phục hồi thể lực sau quá trình luyện tập

Các vận động viên và những người tập thể hình rất cần nhiều protein và năng lượng. Thế nên thanh protein (hay còn gọi là granola) ra đời chính là thực phẩm dinh dưỡng giúp duy trì việc luyện tập hiệu quả hơn.

Nhờ vào những thành phần dinh dưỡng có trong protein bar giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau quá trình tập luyện ở cường độ cao. Thế nên, sử dụng Protein Bar ngay sau tập luyện là cách tốt nhất để phục hồi năng lượng đã bị mất đi và phát triển cơ bắp hiệu quả cho bạn và cũng là câu trả lời cho có nên ăn bánh protein

có nên ăn bánh protein phục hồi thể lực
Có nên ăn bánh protein phục hồi thể lực

Cung cấp năng lượng liên tục

Bạn có biết protein là dưỡng chất thiết yếu giúp cơ thể hoạt động liên tục cả ngày dài. Khi hấp thụ dưỡng chất này, cơ thể bạn sẽ sinh ra rất nhiều năng lượng. Chính vì thế, Protein bar được rất nhiều người yêu thích, thường được sử dụng làm thực phẩm hỗ trợ khi tập luyện hay một món ăn nhẹ sau quá trình vận động. Chúng có thể giúp bạn có một cơ thể tràn đầy năng lượng hơn trong một ngày bận rộn.

có nên ăn bánh protein cung cấp năng lượng
Có nên ăn bánh protein – cung cấp năng lượng

Tăng cơ hiệu quả

Bạn là một người đang muốn có một thân hình săn chắc hay tăng cơ thì việc bổ thêm protein vào chế độ ăn uống sau bữa tập là rất cần thiết. Theo nghiên cứu vào năm 2001, để gia tăng cơ nạc, quá trình tổng hợp protein phải nhiều hơn quá trình phá hủy các mô tế bào cơ. Thế nên sử dụng bánh protein để hỗ trợ sẽ giải quyết được quá trình này hiệu quả. Chính vì thế, việc tập luyện kết hợp với chế độ ăn protein bar hợp lý, chắc chắn sẽ cho bạn sở hữu được một thân hình săn chắc như ý muốn. 

có nên ăn bánh protein tăng cơ hiệu quả
Có nên ăn bánh protein tăng cơ hiệu quả

Đồ ăn nhẹ giữa bữa ăn

Nhiều chị em thắc mắc rằng có nên ăn bánh protein thay thế các món ăn vặt hay không? Bởi vì ăn vặt chính là một trong những lý do lớn nhất khiến hầu hết chúng ta tăng cân. Vì thế, chọn cho mình 1 thanh protein để thay thế là cần thiết, thực phẩm đảm bảo vừa ngon vừa lành mạnh giúp cơ thể tiêu diệt cơn đói trước bữa ăn tiếp theo. Không giống như các món ăn nhẹ thông thường như khoai tây chiên và sôcôla, thanh protein giảm cân không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu nên bạn sẽ không hề tăng cân. 

protein bar làm đồ ăn nhẹ giữa bữa ăn
Protein bar làm đồ ăn nhẹ giữa bữa ăn

Nguồn dưỡng chất tiện lợi

Một trong những lợi thế tốt nhất của thanh protein là bạn có thể mang theo bất kì đâu, không giống như các món không có thời hạn sử dụng lâu như trứng hoặc thịt, những thanh protein có thể được sử dụng trong khoảng thời gian khá lâu. Bên cạnh đó thực phẩm này rất dễ bảo quản ở nhiệt độ phòng, không cần để trong tủ lạnh. Đối với những người không có thời gian và nguồn lực để lên kế hoạch cho một bữa ăn thịnh soạn thì thực phẩm này là lựa chọn tốt nhất mang đến an toàn và tiện lợi.

bánh quy yến mạch protein - có nên ăn bánh protein
Bánh quy yến mạch protein – có nên ăn bánh protein

Nhiều hương vị thơm ngon hấp dẫn

Trong thị trường ngày nay có rất nhiều thanh protein bar có những hương vị khác nhau. Tùy vào sở thích mà bạn có thể chọn cho mình những loại bánh protein phù hợp. Bạn có thể chọn những loại được nhiều người ưa thích như: chocolate, cacao, vani, bạc hà, quế hay những loại protein bar giá rẻ như: bơ đậu phộng. Tất cả đều thơm ngon và chứa đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn tránh những món ăn ít lành mạnh, có hại cho sức khỏe.

Thanh protein giúp tập gym giảm cân

Một thanh protein thay thế cho một bữa ăn nhẹ hay ăn vặt sẽ giúp bạn tránh xa những thực phẩm nhiều chất béo không tốt cho cơ thể. Nhờ phần năng lượng glycogen trong protein bar giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bên cạnh đó, với hàm lượng protein cao có trong thanh cũng giúp no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn, rất tốt cho việc ăn kiêng. Chính vì thế, bạn hãy chọn cho mình loại thanh protein phù hợp với khẩu vị và chế độ giảm cân.

Lưu ý, bạn cần tránh những loại chứa nhiều đường, chất béo và calo sẽ không hỗ trợ nhiều trong quá trình giảm cân mà còn có thể dẫn đến tăng cân.

có nên ăn bánh protein thanh protein giảm cân
Có nên ăn bánh protein thanh protein giảm cân

Giảm cơn đói bụng

Theo một nghiên cứu vào năm 2011 thì bánh protein giúp giảm hàm lượng hocmon ghrelin sẽ giúp cho bạn giảm được cảm giác đói bụng và giúp ngăn không ăn vặt. Có nên ăn bánh protein vừa giàu đạm, vừa giàu carbs, chất xơ và giúp no lâu? Bạn đã biết câu trả lời rồi đấy.

Giúp tăng cân

Bên cạnh việc giúp giảm cân, nhiều loại thanh protein còn giúp tăng cân nếu bạn biết cách phải tiêu thụ nhiều calories hơn mức bình thường. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại có hàm lượng calo cao. Chúng cung cấp nguồn năng lượng tương đương với một khẩu phần ăn, khoảng ~350kcal, bạn có thể ăn chung với sữa chua, trái cây sấy… để giúp phát huy hiệu quả tăng cân nhé.

Sản phẩm thanh protein tại Bazanland

Biết được điều đó, Bazanland đã cho ra đời thanh ngũ cốc Millinuts, bạn có thể tham khảo qua về dòng sản phẩm dinh dưỡng này. Ngoài ra, Bazanland giới thiệu bạn Top 10 Protein Bar giá rẻ hiện nay trên thị trường Việt Nam.

có nên ăn bánh preotein - thanh ngũ cốc millinuts
Thanh ngũ cốc Millinuts – có nên ăn bánh protein

Tóm lại, có nên ăn bánh protein hay không thì bài viết mà Bazanland đem đến trên đây đã giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích cũng như sự an toàn mà protein bar mang lại, nếu bạn biết ăn thực phẩm này một cách hợp lý.

Bên cạnh đó, protein Bar là lựa chọn tối ưu cho những ai muốn dùng để hỗ giảm cân hay quá bận rộn không có nhiều thời gian để tự chuẩn bị bữa ăn trong ngày. Sự tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo tính dinh dưỡng là điều khiến cho Protein Bar được đánh giá cao và mọi người tin dùng. Thế nên, hãy chọn cho mình một loại Protein Bar ưa thích và thưởng thức một cách tốt nhất có thể nhé.